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YOGA /Déroulement d'une séance:
On commence toujours la séance par une relaxation de toute la masse musculaire dans la posture de savasana (allongé sur le dos, la tête bien dans l'axe, les membres écartés du corps et les paumes de main vers le haut. Cette posture permet de traverser un sas de décompression entre la vie active, les pensées incontrôlables, le stress et le moment privilégié du yoga. On respire ensuite profondément en relâchant un maximum de tensions sur l'expir...
Quelques cycles de salutations au soleil permettent de réchauffer le corps et de remettre l'énergie en route.
Puis, viennent les exercices et/ou les postures qui constituent le coeur de la séance.
S'ensuit une pratique en posture assise (pranayama/respiration ou dharana/concentration/méditation.
On termine toujours par une relaxation en savasana. Cette relaxation est guidée et il s'agit souvent d'un yoga nidra, pratique ancestrale tantrique réajustée et redonnée au monde du yoga par Swami Satyananda. (d'où sont dérivées nombre de techniques plus modernes de relaxation, dont la sophrologie...).
Puis nous chantons 3 Om que nous faisons résonner au plus profond de nous-mêmes afin de signifier que la séance est terminée.
Ce déroulement est immuable et pourtant chaque séance est différente: la pratique peut être axée sur un chakra (centre d'énergie), sur la gestion du stress, sur l'apport d'énergie, sur l'équilibre, ou encore s'occuper plus particulièrement des articulations, ou du système digestif, ou bien viser à dénouer les blocages énergétiques, ou à soulager le dos, etc.
Il se peut que quelques mots soient échangés pendant le cours, ou qu'un éclat de rire vienne l'interrompre, mais en général, le temps du yoga est un espace sacré (pour vous-même), pendant lequel vous êtes concentré sur vous-même, votre corps physique (muscles, articulations), votre souffle, et un peu plus tard, votre mental (afin de créer une distance entre vos pensées et qui vous êtes vraiment: l'observateur omniscient , impartial et immuable). Croyez-moi, quand on est attentif à tout cela (ce qui nous amène à la fameuse "présence à soi" tant recherchée), on n'a pas le temps de discuter ou de s'occuper de ce que font les autres...
D'ailleurs, nous accordons une grande importance au respect de l'autre, qui que soit l'autre. Quand on ne se sent pas bien dans un cours, il faut chercher un autre cours. Vous n'avez pas été attiré(e) par le yoga par hasard; parfois il faut essayer plusieurs styles d'enseignement (donc plusieurs cours) avant de tomber sur ce qu'il vous faut. (Et cela peut aussi changer au cours de votre vie...).Ne vous arrêtez jamais à un enseignant; si ce que je propose ne vous convient pas, par exemple, alors n'abandonnez pas le yoga pour autant allez voir une collègue.
Ici, je le répète, nous ne cherchons pas à être acrobatique, ultra-souple, ultra dynamique et vous serez rarement en sueur après les exercices: nous cherchons à écouter notre corps, notre souffle et notre être intérieur afin de mieux vivre au quotidien, en acquérant une meilleure maîtrise de tous les aspects qui font que nous sommes ce que nous sommes, ici et maintenant.
Hare Om
Valérie/Purnima
Lecture conseillée: "Asana,pranayama, Mudra, Bandha" de Swami Satyananda Saraswati, un recueil complet, illustré et explicité des exercices qui constituent la base de notre pratique.