Sur le plan physique le yoga soulage de nombreux maux.
Il fortifie le corps, l’assouplit, l’équilibre et l’embellit. Il
anime chaque cellule, assure un bon fonctionnement des
organes internes, accroît l’énergie vitale et apporte une
sensation de bien-être.
• Sur le plan intérieur le yoga aiguise l’intellect, aide à la
concentration, calme les émotions, apaise le mental,
développe l’autodiscipline, la conscience de soi et la force
intérieure.
Afin de répondre aux besoins particuliers de chacun, nous vous demandons de nous
informer dès le début du cours de toutes blessures, mal de dos ou de tout autres
problème physique dont vous pourriez souffrir.
Nous vous recommandons de porter des vêtements amples qui ne gênent pas les
mouvements.
Idéalement, on doit pratiquer les postures l’estomac, la vessie et les intestins vides. Il est donc préférable de ne
rien manger au moins deux heures avant une session.
Il n’est pas recommandé de pratiquer les postures si vous souffrez d’un gros rhume ou
d’une grippe ou si vous faites de la fièvre. Cela indique que votre corps a besoin de
repos. Vous pourrez rattraper votre séance un autre jour.
Pour retirer le maximum de bienfaits de votre pratique du Hatha Yoga et pour
progresser rapidement, il est bon d’établir une routine à la maison et de pratiquer les
postures chaque jour, idéalement à la même heure. (ne serait-ce que 15 minutes...)
Si c’est possible, nous vous suggérons d’arriver quelques minutes avant le début des
sessions pour prendre le temps de vous détendre un peu.
Les postures de Hatha Yoga ont un effet puissant sur tous les systèmes du corps. Il est
donc très important d’apprendre à écouter son propre corps, d’en connaître les
limites et de toujours faire attention pour ne pas se blesser.
Aussitôt entré dans la salle, permettez-vous de laisser aller toutes les pensées
concernant ce que vous avez fait avant la session et ce que vous ferez après. Permettez-vous d’expérimenter la joie d’être réellement présent, ici et maintenant. Au fur et à
mesure que vous entreprenez une posture, détendez-vous et laissez-vous plonger de
plus en plus profondément en vous-mêmes en suivant le rythme de votre propre
respiration. Mais avant tout, que le cours vous soit agréable !
Bienvenue
Ne vous effrayez pas cependant, les postures pratiquées dans ces séances sont très accessibles et chacun respecte ses propres limites. Pas de compétition ni avec vous-même, ni avec les autres...